Внимание! Низкая физическая активность – это не просто недостаток движения, а серьёзный фактор риска для вашего здоровья!
Внимание! Низкая физическая активность – это не просто недостаток движения, а серьёзный фактор риска для вашего здоровья!
Наравне с курением, избыточным весом, высоким холестерином и повышенным давлением, недостаток физической активности увеличивает риск:
Ишемической болезни сердца на 30%! Сахарного диабета II типа на 27%! Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%!
Что делать? Вот основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной активности в неделю. Для ещё больших преимуществ для здоровья увеличьте время до 300+ минут умеренной или до 150+ минут интенсивной активности.
Не откладывайте на потом! Начните двигаться уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо!
09:34 14.01.2026 16+
Оставить сообщение: